みなさん今週もお疲れ様です❗️

金曜日担当西出です❗️

今回も金沢マラソンに向けて、ロングランしてきました🏃‍♂️🔥

今回の目標は……

30km‼️

前回は20km走ることを目標にして、17kmまではキロ6分ペースで走りました。

しかし、17kmを過ぎたあたりから体力的にかなりきつくなり、最後は歩いてしまいました😂

そこで今回は、前回の反省を活かして……

最初からペースを落として走ることにしました！

今回のペースは、だいたいキロ7分ペース。

「30km走り切るためには、これくらいのペースで余裕を持って走ったほうがいいかも！」

と思いながら走りました🏃‍♂️

その結果……

21.72km‼️

ハーフの距離を、なんとか走り切ることができました💪🔥

前回はキロ6分ペースで17kmあたりから体力がきつくなりましたが、今回はキロ7分ペースに落としたことで、体力には前回より余裕がありました！

「これは30kmいけるかも！」

と思っていたのですが……

やっぱり30kmは甘くなかった🤣

ハーフを過ぎたあたりから、今度は脚がきつくなってきました🥵

体力にはまだ余裕がある。

でも脚が動かない。

前回は「体力」。

今回は「脚」。

同じロングランでも、きつくなる場所が違うことを実感しました😂

そして、今回も30kmには届かず……

目標の30kmに対して、21.72kmで終了です🤣

とはいえ、前回は17kmでかなり苦しくなったのに、今回はペースを落とすことでハーフまで走り切ることができました！

これは少し成長した……はずです💪🔥

本番前に、もう一度ロングランをする予定です。

次回の目標はもちろん……

30km走り切ること‼️

そして次は、キロ7分ではなく……

キロ6分30秒くらいを目安に走ってみようと思います🏃‍♂️🔥

キロ6分だと前回は体力がきつくなった。

キロ7分だと今回はハーフまで走れたけど、今度は脚がきつくなった。

なので次は、その間のキロ6分30秒。

ペースを調整しながら、どこまで走れるか試してみたいと思います！

そして今回、長距離を走った後のお楽しみがありました。

温泉です♨️

走った後の温泉、最高すぎました😂

疲れた脚を温泉でゆっくり休めて、かなり回復した気分になりました♨️✨

そして、この日の最後の締めは……

いつものマック……

ではなく‼️

ビールです🍺🤣

長距離を走って、温泉に入って、その後に飲むビール。

これは最高でした😂🍺

30kmは走り切れませんでしたが、最後はビールでしっかり締めました🤣

次回は本番前のロングラン。

目標は30km‼️

キロ6分30秒を目安にペースを調整しながら、今度こそ30km走り切りたいと思います💪🔥

金沢マラソン本番まで、いよいよ大詰め。

果たして30kmを走り切れるのか……。

そして、その先の42.195kmは……😂

本番に向けて、まだまだ頑張ります‼️

それではまた来週👋